基本的にはバーベルやダンベルを使ったウェイトトレーニングを行います。自重やマシンを使ったトレーニングと違い、一回のトレーニングで様々な筋肉を使うため、効率的に筋トレができます。

1回のトレーニング効果が大きいため、まずは週に1回から始めていきましょう！
ほとんどのお客様が効果を実感されています。

トレーニング例(10時から11時の1時間コースの場合)

10時～10時10分	お着替え～準備運動
10時10分～10時25分	ベンチプレス(腕～胸)
10時25分～10時40分	スクワット(脚～お尻)
10時40分～10時50分	ワンハンドロー(背中)
10時50分～11時	シャワー～お着替え